体脂率计算公式

体脂率计算公式主要有生物电阻抗法公式、皮褶厚度法公式、水下称重法公式、双能X线吸收法公式、空气置换体积描记法公式等。

1、生物电阻抗法公式

生物电阻抗法通过测量电流在人体内的传导速度计算体脂率，公式为体脂百分比等于体重减去去脂体重后除以体重乘以100。该方法操作简便，家用体脂秤多采用此原理，但易受饮水、运动等因素干扰。

2、皮褶厚度法公式

皮褶厚度法通过卡尺测量特定部位皮下脂肪厚度推算体脂率，常用公式包括Jackson-Pollock三处皮褶公式。测量部位多为肱三头肌、腹部和大腿，需专业人员操作，误差在3-5个百分点。

3、水下称重法公式

水下称重法基于阿基米德原理，通过人体水下称重数据计算体密度，再通过Brozek或Siri公式转换为体脂率。该法曾被视为金标准，但需要特殊设备且过程繁琐。

4、双能X线吸收法公式

双能X线吸收法通过两种不同能量X射线穿透人体后的衰减差异，直接测量脂肪、肌肉和骨矿含量。该法精度高但设备昂贵，多用于科研和临床。

5、空气置换体积描记法公式

空气置换体积描记法通过测量人体在密闭舱内排出的空气体积计算体密度，再转换为体脂率。该法精度接近水下称重法，且测试过程更舒适。

日常监测体脂率建议选择固定时段测量，避免剧烈运动或大量饮水后立即检测。使用家用体脂秤时应保持脚部清洁干燥，站立姿势标准。专业测量需在医疗机构由 trained 人员操作，不同方法结果可能存在差异，建议以同一方法连续跟踪变化趋势。合理控制体脂需结合饮食管理和运动干预，男性健康体脂率建议维持在10-20%，女性建议维持在18-28%。