慢性咽炎的秋季保健

慢性咽炎患者在秋季可通过调整饮食、保持湿度、适度运动、规范用药及避免刺激等方式进行保健。慢性咽炎多由病毒或细菌感染、环境干燥、用嗓过度等因素引起，表现为咽部异物感、干痒或灼痛。

1、调整饮食

秋季宜选择滋阴润燥的食物，如雪梨、银耳、百合等，有助于缓解咽部干燥。避免辛辣、油炸及过冷过热食物刺激黏膜。每日少量多次饮用温水或蜂蜜水，帮助保持咽喉湿润。合并胃食管反流者需减少浓茶、咖啡摄入。

2、保持湿度

秋季空气干燥易诱发咽炎复发，室内湿度建议维持在50%-60%。可使用加湿器或放置水盆增加湿度，避免长时间处于空调环境。外出时可佩戴棉质口罩减少冷空气直接刺激，同时注意颈部保暖。

3、适度运动

选择太极拳、八段锦等温和运动增强体质，运动时采用鼻呼吸避免咽喉干燥。每周3-5次、每次30分钟的有氧运动可改善呼吸道血液循环。避免剧烈运动后立即饮用冷饮或大声喊叫。

4、规范用药

急性发作期可遵医嘱使用银黄含片、西地碘含片等局部消炎药物。合并细菌感染时需按疗程服用阿莫西林胶囊或头孢呋辛酯片。反复发作者可配合蓝芩口服液等中成药调理，禁止自行滥用抗生素或激素类喷剂。

5、避免刺激

减少吸烟饮酒等不良习惯，烟雾和酒精会加重黏膜损伤。教师、歌手等职业人群需控制用嗓强度，每小时休息10分钟并练习腹式呼吸。避免接触粉尘、花粉等过敏原，必要时进行过敏原检测。

秋季保健需注意早晚温差，及时增减衣物预防感冒。每日可用淡盐水漱口3-4次清洁咽部，出现持续声嘶、吞咽困难或痰中带血时应及时耳鼻喉科就诊。保持规律作息与平和心态，避免熬夜导致免疫力下降诱发咽炎反复。