脖子肩膀酸痛啥原因

脖子肩膀酸痛可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、精神压力过大等原因引起。该症状通常表现为局部僵硬、活动受限、放射性疼痛等，可通过热敷、药物缓解、物理治疗等方式改善。

1、肌肉劳损

长时间保持固定姿势或重复动作会导致颈部及肩部肌肉过度紧张，引发乳酸堆积和局部血液循环障碍。常见于伏案工作、低头玩手机等行为。建议每小时活动5分钟，配合局部热敷促进代谢。

2、颈椎病

颈椎退行性变可能压迫神经根或椎动脉，除酸痛外还可伴随头晕、手麻。可能与长期劳损、椎间盘突出等因素有关。可遵医嘱使用颈复康颗粒、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，配合颈椎牵引治疗。

3、肩周炎

肩关节囊及周围软组织发生无菌性炎症，表现为夜间痛加重和活动障碍。多发于50岁左右人群，可能与糖尿病、甲状腺疾病等基础病相关。急性期可用氟比洛芬凝胶贴膏，恢复期需坚持爬墙训练。

4、落枕

睡眠姿势不当导致胸锁乳突肌痉挛，表现为突发性颈部剧痛和转头困难。通常与枕头高度不适、受凉有关。48小时内冷敷，后期改用红外线照射，可短期服用氯唑沙宗片缓解肌肉痉挛。

5、精神压力

焦虑紧张时人体会不自主耸肩，造成斜方肌持续收缩。这种心因性疼痛往往伴随失眠、心悸。建议通过正念冥想缓解，必要时可咨询心理医生。

日常应注意保持正确坐姿，电脑屏幕调至与眼睛平齐高度；睡眠选择高度适中的乳胶枕；避免单肩背包或突然转头动作；每周进行2次游泳、瑜伽等伸展运动。若疼痛持续超过1周或出现上肢麻木、无力等症状，需及时至骨科或康复科就诊，通过X光、肌电图等检查明确病因。急性发作期可短期使用洛索洛芬钠贴剂，但须避免长期依赖止痛药物。