48岁男性正常血压是多少

48岁男性正常血压为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压受测量方式、情绪状态、日常活动等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的血流动力决定。测量时需保持坐姿放松5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量。家庭自测建议使用上臂式电子血压计，每日固定时间测量2-3次并记录。若发现收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能存在高血压风险。长期血压升高可能损伤心脑血管，增加心肌梗死、脑卒中等疾病概率。血压偏低时可能出现头晕乏力，但收缩压不低于90毫米汞柱且无不适症状通常无须干预。

48岁男性应注意低盐饮食，每日钠摄入不超过5克，增加全谷物和蔬菜水果摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。控制体重使体质指数保持在18.5-24之间，戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠。定期监测血压变化，若连续3天血压异常或伴随头痛、胸闷等症状应及时就医。保持乐观心态，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动影响血压稳定性。