男人腰酸乏力怎么办

男人腰酸乏力可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。腰酸乏力通常由过度劳累、腰椎疾病、泌尿系统疾病、肾虚、骨质疏松等原因引起。

1、调整生活习惯

避免久坐久站，每1-2小时起身活动5-10分钟。保持正确坐姿，腰部可垫靠枕支撑。睡眠选择硬板床，仰卧时在膝盖下垫枕头缓解腰部压力。注意腰部保暖，避免受凉。适当进行游泳、慢跑等有氧运动增强腰背肌力量。

2、物理治疗

急性期可局部热敷15-20分钟缓解肌肉痉挛。慢性疼痛可采用低频脉冲电刺激促进血液循环。专业机构进行腰椎牵引可减轻椎间盘压力，每次牵引重量为体重的1/3-1/2。超声波治疗能促进炎症吸收，每次治疗8-10分钟。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊可缓解无菌性炎症，双氯芬酸钠缓释片能减轻神经根水肿。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可改善腰肌痉挛。骨质疏松患者需配合阿仑膦酸钠片等抗骨吸收药物。肾虚患者可遵医嘱服用金匮肾气丸等中成药。

4、中医调理

针灸取肾俞、命门、委中等穴位，留针20-30分钟。推拿采用滚法、按法等手法松解腰肌粘连。拔罐在疼痛部位留罐5-10分钟祛除湿气。艾灸关元、气海等穴位每次15-20分钟温补肾阳。可配合杜仲、续断等药材代茶饮。

5、手术治疗

腰椎间盘突出压迫神经根经保守治疗无效时，可行椎间孔镜髓核摘除术。腰椎滑脱伴神经症状需进行椎弓根螺钉内固定术。严重骨质疏松性骨折可采用椎体成形术。术后需佩戴腰围保护4-6周，逐步进行康复训练。

日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，多食含钙丰富的奶制品、豆制品。戒烟限酒，控制体重减轻腰椎负担。工作中可使用符合人体工学的座椅，搬运重物时保持腰部直立。若症状持续2周不缓解或出现下肢麻木、排尿异常等情况，应及时到骨科或泌尿外科就诊。