心跳多少算正常

正常成年人在安静状态下心跳范围为60-100次/分钟，但会因年龄、运动状态或基础疾病等因素波动。

婴幼儿心率较快，新生儿可达120-140次/分钟，1-3岁儿童约100-120次/分钟。青少年接近成人标准，运动员或长期锻炼者静息心率可能低至50次/分钟。运动、情绪激动时心率可暂时升高，但停止刺激后应逐渐恢复。部分人群存在窦性心动过缓或甲状腺功能异常等疾病，可能导致持续性的心率异常。测量时应选择安静环境，避免刚进食、运动或情绪波动时检测，连续监测3次取平均值更准确。

日常可通过规律有氧运动如快走、游泳帮助维持心脏健康，避免过量摄入咖啡因或酒精。若静息心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，伴随头晕、胸闷等症状，建议及时进行心电图检查。孕妇、糖尿病患者等特殊人群需定期监测心率变化，高血压患者应遵医嘱控制血压以减少心脏负荷。