男人腰酸为什么

男人腰酸可能与久坐不动、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统疾病、肾虚等因素有关。腰酸通常表现为腰部隐痛、酸胀、活动受限等症状，建议及时就医明确病因。

1、久坐不动

长期保持坐姿会导致腰部肌肉持续紧张，局部血液循环不畅，乳酸堆积引发酸胀感。建议每小时起身活动5分钟，进行腰部伸展运动，如猫式伸展、侧腰拉伸等。日常可配合热敷促进血液循环。

2、腰肌劳损

过度负重或姿势不当可能造成腰背部肌肉、韧带等软组织损伤，表现为反复发作的酸痛感。急性期需卧床休息，疼痛缓解后可通过推拿、红外线理疗等方式康复。避免提重物及突然扭转腰部。

3、腰椎间盘突出

椎间盘退变或外伤可能导致髓核突出压迫神经根，除腰酸外常伴下肢放射痛、麻木。轻症可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术等治疗。

4、泌尿系统疾病

肾结石、前列腺炎等疾病会引起腰部牵涉痛，可能伴随排尿异常、发热等症状。需进行尿常规、B超等检查，确诊后可选用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、头孢克肟分散片等药物，同时每日饮水2000毫升以上。

5、肾虚

中医认为肾气不足会导致腰部酸软无力，可能伴耳鸣、夜尿频多。可选用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药调理，配合艾灸命门、肾俞等穴位。日常避免熬夜，适量食用黑芝麻、核桃等食物。

建议男性避免长时间驾驶或伏案工作，睡眠选择硬板床，搬重物时保持腰部直立。每周进行3次游泳、快走等有氧运动，增强腰背肌力量。若腰酸持续2周不缓解或出现下肢无力、大小便失禁等症状，需立即就诊排查严重脊柱病变。