孕妇怎样控制血糖

孕妇可通过饮食调整、适量运动、血糖监测、药物干预、定期产检等方式控制血糖。妊娠期血糖升高可能与胰岛素抵抗、饮食结构失衡、遗传因素、体重增长过快、年龄偏大等因素有关。

1、饮食调整

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、西蓝花等，分5-6餐少量多餐，避免高糖高脂饮食。每日主食控制在200-250克，搭配优质蛋白如鱼肉、豆制品。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。两餐之间可适量进食坚果或低糖水果如苹果、草莓。

2、适量运动

每天进行30分钟中等强度有氧运动如孕妇瑜伽、散步、游泳。运动时间建议在餐后1小时进行，避免空腹运动导致低血糖。运动时携带含糖食品应急，出现头晕、心悸立即停止。避免剧烈运动和腹部受压动作，运动前后监测血糖变化。

3、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖，记录数据供医生评估。空腹血糖控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。发现血糖异常及时就医调整方案。监测同时记录饮食和运动情况，帮助分析血糖波动原因。

4、药物干预

若饮食运动控制不佳，需遵医嘱使用胰岛素如门冬胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等。禁止自行服用口服降糖药。注射胰岛素需严格按时按量，轮换注射部位避免硬结。用药期间加强血糖监测，警惕夜间低血糖发生。

5、定期产检

每2-4周进行产前检查，监测胎儿发育及羊水情况。通过B超评估胎儿体重增长，避免巨大儿风险。进行糖化血红蛋白检测了解长期控制情况。出现视力模糊、多饮多尿等症状需排查妊娠糖尿病酮症酸中毒。

妊娠期血糖管理需贯穿整个孕期，产后6-12周需复查糖耐量试验。日常保持规律作息，避免熬夜和情绪波动。家属应协助记录血糖数据并监督饮食运动计划执行。出现持续高血糖或反复低血糖应及时就医调整治疗方案，确保母婴安全。