脱发头发越来越少怎么办

脱发头发越来越少可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

脱发可能与营养不良有关，日常可适量补充富含优质蛋白、铁、锌、维生素B族的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜、牡蛎、坚果等。避免高糖高脂饮食，减少精制碳水摄入。长期节食或偏食者需逐步恢复均衡饮食。

2、改善生活习惯

保持规律作息，每日睡眠时间不少于7小时。避免过度烫染、高温吹风等物理损伤。洗头时水温不宜过高，减少洗发频率至每周2-3次。适当进行头皮按摩促进血液循环，但避免用力抓挠。

3、药物治疗

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可考虑螺内酯片。米诺地尔酊适用于男女脱发的外用治疗。斑秃患者可能需要糖皮质激素类药物如醋酸泼尼松片。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行增减剂量。

4、激光治疗

低能量激光可通过刺激毛囊活性改善脱发，常用设备包括半导体激光生发仪等。需按疗程坚持治疗，每周2-3次，每次15-20分钟。治疗期间需配合药物使用，单用激光效果有限。

5、植发手术

对于毛囊完全萎缩的永久性脱发，可选择毛囊单位移植术或高密度移植术。术后需按医嘱服用抗生素如头孢克肟分散片，避免感染。植发后原生发仍需药物维持，否则可能继续脱落。

日常应避免精神紧张，可通过冥想、运动等方式缓解压力。洗护产品选择温和无硅油配方，梳头时用宽齿木梳。发现脱发量持续增加或出现斑片状脱发时，建议及时至皮肤科就诊，完善激素水平、微量元素等检查。脱发治疗需长期坚持，一般3-6个月才能观察到明显效果，治疗期间需定期复诊评估疗效。