每天平板支撑3分钟，坚持三个月有效果吗

每天做平板支撑3分钟，坚持三个月可能会有一定的效果，但是具体需根据做平板支撑的标准程度来判断。

做平板支撑是一种有效锻炼腹部的锻炼方式，在瑜伽垫上做出俯卧撑姿势，双手直接放在肩膀下方，双脚并拢，双肘与肩同宽，将脚面垂直于地面，脚尖支撑地面，并且腰部不可以塌陷。

如果每天坚持做平板支撑3分钟，将这样的状态持续三个月，并且姿势标准，基本可以锻炼腹部的核心肌肉，还能够改善体质、促进身体的新陈代谢，从而预防颈椎疾病或腰椎疾病，有一定的效果。

如果在做平板支撑的时候，姿势不标准，无法有效锻炼核心肌肉群。若是这种情况，即使坚持锻炼三个月，也通常不会有明显的效果。

建议在做平板支撑时注意按要求进行锻炼，并且患者合理控制运动的时间与运动幅度，否则可能会损伤局部肌肉组织，从而引发手部头痛、腰部酸痛等症状，不利于身体健康。若在做完平板支撑后身体出现不适，建议及时就医。