背部肌肉酸痛怎么治疗

背部肌肉酸痛可通过热敷、按摩、药物治疗、物理治疗、调整姿势等方式缓解。背部肌肉酸痛可能与肌肉劳损、筋膜炎、脊柱病变、骨质疏松、内脏疾病反射痛等因素有关。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或热水袋局部热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎。

2、按摩

采用指腹按压、掌揉等手法对酸痛区域按摩，配合扶他林软膏等外用药物效果更佳。按摩可松解肌肉粘连，但急性损伤期、皮肤破损或存在肿瘤者禁用。建议由专业康复师操作，避免暴力推拿。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂等药物。非甾体抗炎药适用于炎症性疼痛，肌松剂针对肌肉痉挛有效。长期服药需监测肝肾功能，胃肠道溃疡患者慎用口服制剂。

4、物理治疗

超短波、冲击波等物理疗法能改善局部微循环，超声波治疗可促进组织修复。需在医疗机构完成，10-15次为1疗程。严重心脏病患者禁用高频电疗，骨质疏松者避免高强度冲击波。

5、调整姿势

避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫。办公时保持显示器与视线平齐，驾车时腰部垫支撑枕。长期姿势不良易导致慢性肌筋膜疼痛综合征。

日常应加强背部肌肉锻炼，推荐游泳、小燕飞等低冲击运动，每周进行3-5次，每次20-30分钟。注意运动前热身，避免突然扭转动作。饮食中适量增加优质蛋白和维生素D摄入，如鸡蛋、深海鱼等，有助于肌肉修复。若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木、发热等症状，需及时就诊排除椎间盘突出等器质性疾病。