高血压正常标准是多少

高血压的正常标准是收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱。

血压测量结果分为正常血压、正常高值血压和高血压。正常血压指收缩压在90-120毫米汞柱之间，舒张压在60-80毫米汞柱之间。正常高值血压指收缩压在120-139毫米汞柱之间或舒张压在80-89毫米汞柱之间。高血压指收缩压达到或超过140毫米汞柱或舒张压达到或超过90毫米汞柱。血压测量应在安静状态下进行，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带大小合适。连续测量2-3次，取平均值作为最终结果。不同日多次测量血压均高于正常范围才能确诊为高血压。

日常生活中应保持低盐饮食，每日钠盐摄入量不超过5克。适当进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟以上。控制体重在正常范围内，避免肥胖。戒烟限酒，保证充足睡眠。定期监测血压变化，发现异常及时就医。高血压患者需遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量或停药。保持良好心态，避免情绪波动过大。