月经期间应该吃点什么水果

月经期间可以适量吃榴莲、樱桃、桂圆、苹果、橙子等水果，有助于补充营养、缓解不适。

一、食物

1、榴莲

榴莲含有丰富的碳水化合物和钾元素，能够为身体快速供能并维持电解质平衡，适合经期乏力时食用。其温热性质有助于促进血液循环，缓解腹部发凉症状，但体质偏热或血糖不稳定者须控制摄入量。

2、樱桃

樱桃富含铁元素和花青素，可帮助改善经期血红蛋白合成，减轻疲劳感。其中的抗氧化物能辅助调节内分泌波动，但每日建议食用不超过15颗以避免肠胃负担。

3、桂圆

桂圆具有补血安神的功效，对经期失血引起的面色苍白、心悸有改善作用。其含有的尼克酸能促进血管舒张，缓解子宫痉挛疼痛，但阴虚火旺者应减量食用。

4、苹果

苹果含有的果胶和有机酸能温和刺激肠道蠕动，预防经期便秘。丰富的硼元素有助于调节雌激素水平，建议连皮食用以保留更多膳食纤维。

5、橙子

橙子提供的维生素C可促进铁质吸收，增强毛细血管弹性。其清新香气能舒缓经期情绪波动，但胃酸过多者宜在两餐之间食用。

二、药物

1、益母草颗粒

益母草颗粒适用于血瘀型月经不调，能促进子宫收缩排出经血，改善经血颜色暗紫伴有血块的情况。其含有的益母草碱具有双向调节子宫功能的作用。

2、乌鸡白凤丸

乌鸡白凤丸针对气血两虚引起的经量过少，通过鹿角胶、人参等成分滋补肾气。服药期间应避免生冷饮食，连续服用三个月经周期效果更佳。

3、逍遥丸

逍遥丸适用于肝郁脾虚导致的经前乳房胀痛，其柴胡、白芍成分能疏解气滞。伴有情绪烦躁、胁肋胀痛者适合此药。

4、布洛芬缓释胶囊

布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，快速缓解原发性痛经。该药物通过缓释技术延长作用时间，但消化道溃疡患者慎用。

5、屈螺酮炔雌醇片

屈螺酮炔雌醇片用于子宫内膜异位症继发痛经，通过调节激素水平控制病灶发展。需在医生指导下连续用药3-6个月。

经期饮食需注意水果食用前充分清洗，避免冷藏后直接食用刺激肠胃。可搭配坚果类食物平衡营养，如核桃仁与桂圆同食增强补血效果。建议记录月经周期中身体反应，发现异常出血或持续腹痛应及时进行妇科检查。保持每日适量运动有助于促进盆腔血液循环，配合腹部保暖措施能更好缓解不适症状。