什么时候可以感觉到胎动

孕妇通常在妊娠18-20周可初次感知胎动，经产妇可能提前至16周左右。胎动感知时间与腹壁厚度、羊水量、胎儿活动强度及孕妇敏感度等因素相关。

妊娠16周前子宫位置较低且胎儿体积小，动作微弱难以被察觉。随着妊娠进展，胎儿中枢神经系统发育完善，肌肉力量增强，会出现伸臂、踢腿等大幅度动作。初产妇因缺乏经验可能将早期胎动误认为肠蠕动，需结合超声检查确认。妊娠28周后胎动规律性增强，建议每日固定时间计数胎动。若妊娠24周后仍未感知胎动，或胎动频率突然减少超过50%，需及时进行胎心监护排除胎儿窘迫。

建议孕妇选择餐后1小时采取左侧卧位专注感受胎动，避免在嘈杂环境中监测。记录胎动时可使用手机应用程序辅助统计，正常情况每小时胎动3-5次。妊娠晚期若连续2小时胎动少于10次，或胎动强度明显减弱，应立即就医检查。日常可适当补充富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼，有助于胎儿神经系统发育。保持规律作息和适度散步能促进胎盘血液循环，但避免长时间仰卧或剧烈运动。