什么食物降血脂
发布时间：2024-09-272637次浏览
可以降血脂的食物一般包括薏仁、胡萝卜、茶叶、姜、橄榄油等，建议适量食用。
1.薏仁：薏仁含有薏苡仁酯和多种维生素，有助于促进机体新陈代谢，还可以起到利尿、降低血脂、降低血糖的作用。
2.胡萝卜：胡萝卜中的钾元素含量丰富，适量食用有助于将血液中存在的油脂进行乳化，从而促进油脂排出，起到辅助降低血脂水平的作用。
3.茶叶：适量饮茶一般可以降低体内甘油三酯、总胆固醇的水平，预防动脉粥样硬化。若长期食用较多肉类食物，通常可以常喝茶，帮助降低血脂。
4.姜：姜中含有生姜醇、姜烯酚，这些物质是降低总胆固醇、血脂的有效成分。
5.橄榄油：适量摄入橄榄油对心血管系统能起到一定的保护作用，一般可以降低血液中的总胆固醇、甘油三酯，进而辅助降低血脂。
建议适量摄入上述食物，帮助降低血脂水平，并避免摄入过多炸鸡、肥肉等油腻的食物。
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