女孩14岁还能长高吗

女孩14岁通常还能长高。身高增长与骨骺线闭合时间密切相关，多数女孩在14岁时骨骺尚未完全闭合，仍存在生长潜力。

女孩进入青春期后，身高增长会经历加速期和减速期。14岁通常处于减速期，但骨骼生长板尚未完全闭合，每年仍可能增长2-5厘米。影响身高的主要因素包括遗传基因、营养状况、睡眠质量和运动习惯。保证每日摄入足够的优质蛋白、钙和维生素D有助于骨骼发育。规律进行跳绳、篮球等纵向运动可刺激生长激素分泌。保持每晚8小时以上的深度睡眠对生长激素的脉冲式释放至关重要。

少数情况下，若女孩在14岁前已出现月经初潮超过2年，或经X光检查确认骨骺线完全闭合，则身高增长可能停止。某些内分泌疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等也会导致生长停滞。若年增长不足2厘米或身高低于同龄人两个标准差，建议尽早就诊儿科内分泌科评估骨龄和激素水平。

建议家长定期监测孩子的身高变化曲线，记录每年增长数值。日常饮食应包含牛奶、鸡蛋、鱼类等富含钙和维生素D的食物，避免过量摄入碳酸饮料影响钙吸收。鼓励孩子每天进行30分钟以上跳跃类运动，晚上10点前入睡以利用生长激素分泌高峰。若发现生长速度明显减缓或出现其他异常体征，应及时就医排除病理性因素。保持积极心态对青春期生长发育同样重要。