备孕期间可以吃羊肉吗

备孕期间一般可以适量吃羊肉，能为身体补充优质蛋白和铁元素等营养素。

羊肉富含血红素铁和优质蛋白，有助于改善备孕女性常见的缺铁性贫血状态，促进卵泡发育。其含有的锌元素对男性精子质量提升也有帮助。建议选择清炖、涮煮等低脂烹饪方式，避免烧烤或油炸。每周食用2-3次，每次不超过100克为宜，可与萝卜、山药等搭配降低燥热性。存在高尿酸血症或痛风病史者应控制摄入量，过敏体质者首次尝试需观察皮疹等反应。宗教或文化禁忌人群可选择其他红肉替代。

备孕期间除注意羊肉等食物的合理摄入外，建议保持膳食多样化，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，适当增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。避免生食、烟酒及含糖饮料，规律补充叶酸制剂。保持每周150分钟中等强度运动，监测基础体温变化，定期进行孕前检查。若食用羊肉后出现皮肤瘙痒、胃肠不适等症状应及时停用并咨询医生。