脚后跟肉疼是什么原因

脚后跟肉疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、外伤或过度运动等因素有关。通常表现为局部压痛、肿胀或活动受限等症状。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜因反复牵拉导致的慢性炎症，可能与长期站立、肥胖或穿不合适的鞋子有关。疼痛常出现在晨起第一步或久坐后站立时，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等药物缓解症状。

2、跟骨骨刺

跟骨骨刺是跟骨边缘的骨质增生，可能与年龄增长、足部受力不均有关。疼痛多为针刺样，行走时加重。可通过超声波治疗、局部注射糖皮质激素或使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等药物控制。

3、跟腱炎

跟腱炎是跟腱反复受力引起的无菌性炎症，常见于跑步或跳跃运动者。表现为跟腱部位肿胀、僵硬，活动后疼痛明显。建议减少运动量，配合冰敷，遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏、依托考昔片或美洛昔康片等药物。

4、外伤

足跟部撞击伤或扭伤可能导致软组织损伤，出现局部淤血、压痛。急性期需制动并冰敷，48小时后热敷，可遵医嘱使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊或跌打万花油等药物。

5、过度运动

长时间行走、跑步等可能造成足跟脂肪垫损伤，引发钝痛。建议选择缓冲性好的运动鞋，控制运动强度，每日用温水泡脚促进血液循环。

日常应避免穿硬底鞋，选择有足弓支撑的鞋子；控制体重以减轻足部压力；运动前后做好热身和拉伸；若疼痛持续超过1周或伴随红肿发热，须及时就医排查感染、痛风等疾病。可尝试足底滚球按摩或毛巾牵拉锻炼增强足部肌力。