13岁初中生失眠怎么办

13岁初中生失眠，多是因青春期激素变化或神经衰弱等原因引起的，可通过调整睡眠时间、生活调理、增强体育锻炼、心理疏导等方式改善症状，效果不佳时可遵医嘱服用药物治疗。

1.调整睡眠时间

部分初中生会因学业繁重，导致睡得过晚、睡眠时间不足，此时需调整正常作息，保证每晚10点之前上床睡觉，规范睡眠时间不仅可改善失眠，也能促进青春期身体发育。

2.生活调理

初中生正处于青春期阶段，此时受体内激素水平的影响，很容易出现失眠的情况，可通过睡前饮用蜂蜜水、牛奶等热饮改善睡眠质量。同时建议在睡前可以通过洗热水澡、泡脚、听舒缓音乐等方式帮助更快入眠。

3.增强体育锻炼

如因平时忙于学习，忽略体育锻炼，导致身体素质低下时，也可引起失眠，可增加户外锻炼的时间和运动量，不仅能增强体质，也可消耗体能，产生疲乏感，有助于夜间入睡。

4.心理疏导

若是因心理焦虑、紧张等不良情绪所致的失眠，应调整情绪，或进行专业心理疏导，避免焦虑性失眠产生。

5.服用药物

若通过上述方法调整失眠效果不佳时，可口服安神补脑液、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊等药物治疗，有镇静、养血安神的功效，可有效改善失眠症状。