血脂高、血糖高除了吃苦瓜还有什么

血脂高、血糖高患者除了苦瓜，还可以适量食用燕麦、黑木耳、菠菜、三文鱼、魔芋等食物，或遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、盐酸二甲双胍片、瑞舒伐他汀钙片、格列美脲片、非诺贝特胶囊等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食及用药方案。

一、食物

燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能延缓葡萄糖吸收并促进胆固醇排泄，适合作为早餐主食替代精制谷物。黑木耳含有多糖类物质和植物胶质，可抑制肠道脂肪吸收，凉拌或煮汤时建议控制用油量。菠菜中镁元素和叶绿素有助于改善胰岛素敏感性，清炒时避免高温久煮以保留营养。三文鱼的欧米伽3脂肪酸可降低甘油三酯，每周食用2-3次为宜，避免油炸烹饪方式。魔芋的主要成分葡甘露聚糖能增加饱腹感并延缓糖分吸收，适合制成魔芋丝替代部分主食。

二、药物

阿托伐他汀钙片通过抑制肝脏胆固醇合成降低低密度脂蛋白，适用于原发性高胆固醇血症患者。盐酸二甲双胍片能减少肝脏葡萄糖输出并改善外周胰岛素抵抗，是2型糖尿病基础用药。瑞舒伐他汀钙片对混合型高脂血症效果显著，需注意可能引起肌肉酸痛等不良反应。格列美脲片通过刺激胰岛β细胞分泌胰岛素控制餐后血糖，可能出现低血糖反应。非诺贝特胶囊主要降低血清甘油三酯水平，与他汀类联用需监测肝功能。

日常需保持低脂低糖饮食，用橄榄油替代动物油，每日食盐摄入不超过5克；每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走或游泳；戒烟限酒并保证7-8小时睡眠；定期监测血脂血糖指标，避免擅自调整药物剂量；合并高血压患者应每日监测血压，出现视力模糊或四肢麻木等异常及时就医。