孕妇腿部浮肿怎么办

孕妇腿部浮肿可通过抬高下肢、适度运动、调整饮食、按摩护理、穿戴弹力袜等方式缓解。孕妇腿部浮肿通常由子宫压迫静脉、激素水平变化、钠盐摄入过多、静脉回流受阻、妊娠期高血压等因素引起。

1、抬高下肢

孕妇平躺时用枕头垫高双腿，使脚部高于心脏水平，有助于促进下肢静脉血液回流。每日可重复进行3-4次，每次持续20-30分钟。避免长时间站立或坐姿不动，每隔1-2小时应变换体位。

2、适度运动

每天进行30分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步或游泳，能增强小腿肌肉泵血功能。运动时需穿着支撑力好的运动鞋，避免在高温环境下活动。若出现宫缩或头晕应立即停止。

3、调整饮食

每日钠盐摄入量控制在5克以内，多食用富含钾的香蕉、菠菜及优质蛋白食物。每日饮水量保持在1.5-2升，分次少量饮用。限制咖啡因饮料及加工食品摄入。

4、按摩护理

由脚踝向大腿方向轻柔按摩，配合温热的洋甘菊精油可缓解肿胀。洗澡水温不宜超过38℃，避免使用过热泡脚。若皮肤出现发红发热需停止按摩。

5、穿戴弹力袜

晨起前穿戴医用二级压力弹力袜，袜筒压力梯度为15-20毫米汞柱。选择腰围可调节的孕妇专用款式，夜间睡眠时需脱下。皮肤破损或湿疹患者慎用。

孕妇应每日监测体重增长情况，每周增幅不超过500克为宜。睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫，避免穿过紧的鞋袜与衣物。若浮肿伴随头痛、视物模糊或尿量减少，应立即就医排查妊娠期高血压疾病。定期产检时需向医生反馈浮肿变化情况，必要时进行尿蛋白检测和血压监测。