孕妇浮肿怎么办

孕妇浮肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动、穿戴弹力袜、按摩等方式缓解。孕妇浮肿通常由子宫压迫静脉、激素变化、钠摄入过多、久坐久站、妊娠期高血压等因素引起。

1、抬高下肢

孕妇在休息时可抬高下肢，帮助静脉血液回流，减轻下肢浮肿。建议在腿部下方垫一个枕头，使腿部高于心脏水平，每次保持15-30分钟，每日重复进行2-3次。避免长时间保持同一姿势，适当活动下肢。

2、调整饮食

减少钠的摄入有助于减轻浮肿。孕妇应避免高盐食物，如腌制食品、加工食品等。增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。每日饮水量应保持在1500-2000毫升，避免过量饮水。

3、适度运动

适度运动可以促进血液循环，减轻浮肿。孕妇可选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，每次20-30分钟，每周3-5次。运动时应注意避免剧烈活动，如有不适应立即停止。

4、穿戴弹力袜

弹力袜可以通过外部压力促进静脉血液回流，减轻下肢浮肿。孕妇应选择适合的弹力袜，白天穿戴，晚上脱下。穿戴时应注意松紧适度，避免过紧影响血液循环。

5、按摩

按摩可以帮助缓解浮肿，促进淋巴液回流。孕妇可从脚踝向大腿方向轻柔按摩，每次10-15分钟，每日1-2次。按摩时力度应适中，避免用力过猛。若浮肿伴随疼痛或皮肤发红，应停止按摩并就医。

孕妇浮肿多数为生理现象，但若浮肿突然加重、伴随头痛、视力模糊、血压升高等症状，可能提示妊娠期高血压或其他并发症，需及时就医。日常应注意休息，避免长时间站立或久坐，穿着宽松舒适的衣物和鞋子，定期监测血压和尿蛋白。若浮肿持续不缓解或伴随其他不适，应在医生指导下进一步检查和处理。