女人月经多大年龄绝经

女性通常在45-55岁之间绝经，中国女性平均绝经年龄约为49岁。绝经是指卵巢功能衰竭导致月经永久停止，属于自然生理过程，其发生时间主要受遗传因素、初潮年龄、生育史、生活习惯及慢性疾病等因素影响。

女性绝经年龄存在个体差异，主要与卵巢内卵泡数量自然耗竭有关。40岁前绝经称为早发性卵巢功能不全，可能与染色体异常、自身免疫疾病或盆腔放疗有关。55岁后仍未绝经则属晚发绝经，需警惕子宫内膜病变风险。绝经过渡期通常持续2-8年，此阶段女性会出现月经周期改变、潮热盗汗、睡眠障碍等围绝经期症状。近期研究表明吸烟可使绝经提前1-2年，而适度运动和有规律性生活可能略微延迟绝经时间。地域环境也会产生影响，热带地区女性往往比寒带地区更早进入绝经期。

建议女性从35岁起关注卵巢功能变化，通过均衡饮食补充钙质与维生素D，每周进行150分钟中等强度运动，保持BMI在18.5-23.9之间。若出现月经周期改变超过7天、夜间潮热影响睡眠或情绪显著波动等情况，应及时进行性激素六项和抗苗勒管激素检测。日常可适量食用豆制品、坚果类食物，避免过度节食和长期熬夜，定期进行骨密度筛查和乳腺检查，这些措施有助于平稳度过围绝经期并预防骨质疏松和心血管疾病风险。