女人多大年龄绝经

女性通常在45-55岁之间自然绝经，中国女性平均绝经年龄为49.3岁。绝经年龄受遗传因素、卵巢功能、慢性疾病、生活方式等多种因素影响。

遗传因素是决定绝经年龄的主要内在原因，母亲或姐妹的绝经年龄往往具有相似性。卵巢储备功能直接影响绝经时间，卵泡数量从出生起持续消耗，当剩余卵泡不足时卵巢功能衰竭。多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能延迟绝经，而自身免疫性卵巢炎、盆腔放疗等可能提前绝经。吸烟会加速卵泡损耗，使绝经提前1-2年，长期接触环境污染物也有类似影响。体重过轻女性可能较早绝经，适度肥胖者可能稍晚，但严重肥胖可能因代谢异常产生反向作用。盆腔手术如子宫切除术可能影响卵巢血供，间接导致绝经提前。慢性消耗性疾病如重度结核、恶性肿瘤等会加速卵巢功能衰退。

建议女性从35岁起关注月经周期变化，记录月经周期长度和经量变化。保持均衡饮食，适量补充钙和维生素D有助于骨骼健康。规律运动可改善更年期症状，每周进行150分钟中等强度有氧运动。避免吸烟和过量饮酒，减少咖啡因摄入。出现潮热、盗汗等更年期症状时，可咨询医生关于激素替代治疗的适用性。定期进行骨密度检测和乳腺检查，预防骨质疏松和乳腺癌风险。