正常人餐后3小时血糖正常值是多少

正常人餐后3小时血糖正常值一般为3.9-7.8毫摩尔/升，具体数值可能因个体差异或检测方法略有波动。

餐后血糖反映人体对葡萄糖的代谢能力。进食后，食物中的碳水化合物分解为葡萄糖进入血液，胰岛素随之分泌以调节血糖水平。健康人群的血糖通常在餐后1小时达到峰值，随后逐渐下降。餐后3小时时，血糖应基本回落至接近空腹水平。若检测结果持续超过7.8毫摩尔/升，可能与胰岛素抵抗、糖耐量异常等因素有关，需结合空腹血糖或糖化血红蛋白等指标综合评估。

日常建议通过均衡饮食控制血糖波动，优先选择低升糖指数食物如全谷物、豆类和绿叶蔬菜，避免过量摄入精制糖或高脂食品。规律运动有助于提高胰岛素敏感性，建议每周进行150分钟中等强度有氧活动。若多次检测血糖异常或伴随多饮、多尿等症状，应及时就医排查糖尿病等代谢性疾病。