吃什么喝什么奶水会增多
奶水不足的产妇可以适量食用鲫鱼、猪蹄、黄豆、木瓜、花生等食物，也可以遵医嘱使用通乳颗粒、下乳涌泉散、生乳灵、催乳颗粒、乳泉颗粒等药物。
一、食物
1、鲫鱼
鲫鱼富含优质蛋白和多种矿物质，有助于补充营养、促进乳汁分泌。产妇适量饮用鲫鱼汤，可以为身体提供合成乳汁所需的原料。建议将鲫鱼炖煮成汤，连汤带肉一同食用，以更好地吸收营养。对鱼类过敏的产妇应避免食用。
2、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白和脂肪，传统上被认为有通乳下奶的功效。适量食用猪蹄汤，可能对因气血虚弱导致的乳汁分泌不足有一定帮助。食用时应注意去除多余油脂，避免摄入过多饱和脂肪。胃肠功能较弱的产妇不宜过量食用。
3、黄豆
黄豆及其制品如豆浆、豆腐，是植物性优质蛋白和植物雌激素的极佳来源。这些成分有助于调节内分泌，对促进泌乳有积极作用。将黄豆与猪蹄一同炖汤，是常见的催乳膳食。但黄豆易产气，消化功能不佳者需控制摄入量。
4、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶和丰富的维生素C，有助于蛋白质的消化吸收，从而间接支持乳汁生成。木瓜与牛奶或猪骨同炖，味道香甜，能增进食欲，补充水分和营养。宜选择成熟木瓜食用，未成熟的青木瓜可能影响口感与效果。
5、花生
花生，特别是红皮花生，富含蛋白质、脂肪以及多种维生素。中医认为其有益气补血、健脾通乳的作用。可将花生与红枣、小米一同煮粥，作为加餐食用。花生脂肪含量较高，应适量食用，避免引起消化不良。
二、药物
1、通乳颗粒
通乳颗粒是一种中成药，主要成分包括黄芪、熟地黄、通草等，适用于气血虚弱所致的产后缺乳，症状可见乳汁稀少、质地清稀、乳房柔软无胀感。该药有益气养血、通络下乳的功效。须在中医师辨证后使用，不可自行服用。
2、下乳涌泉散
下乳涌泉散由当归、川芎、天花粉、白芍等药材组成，常用于肝郁气滞型缺乳，其症状表现为乳汁分泌不畅、乳房胀痛、胸胁胀闷。此药具有疏肝解郁、通络下乳的作用。服药期间应保持情绪舒畅，忌食辛辣刺激食物。
3、生乳灵
生乳灵为中成药，主要成分有当归、地黄、黄芪、党参等，用于气血亏虚引起的乳少、乳汁清稀、面色无华、乏力等症状。该药能滋补气血、通络催乳。服用前需经医生诊断，确认为气血两虚证型方可用药。
4、催乳颗粒
催乳颗粒的成分通常包含黄芪、党参、白术、当归等，主治产后乳汁不下或量少，属于气血虚弱证者。其功效为益气养血、通络下乳。产妇应在医生指导下服用，并配合合理的营养摄入与充分休息，以达到最佳效果。
5、乳泉颗粒
乳泉颗粒由王不留行、穿山甲、川芎、当归等药物组成，适用于产后乳汁分泌不足或全无，中医辨证属乳汁不通、乳络阻滞的情况。该药能通经、活血、下乳。因其药性偏于疏通，需由专业医师判断是否对症使用。
增加奶水分泌的基础在于按需频繁哺乳或排空乳房，这是最有效的生理刺激。保证每日摄入充足水分，如温开水、清淡的汤羹。维持均衡饮食，确保优质蛋白、复合碳水化合物及新鲜蔬菜水果的摄入。保持心情愉悦与充足睡眠，避免焦虑与过度劳累，因为精神压力会抑制催乳素分泌。若调整饮食与生活方式后，乳汁分泌仍无明显改善，应及时就医，由医生评估是否存在甲状腺功能减退、胎盘残留等病理因素，并严格在医生指导下考虑使用上述药物，切勿自行购药服用。
