妊娠高血压怎么护理好

妊娠高血压可通过调整饮食、控制体重、适度运动、监测血压、心理疏导等方式护理。妊娠高血压可能与遗传因素、血管内皮损伤、胎盘功能异常、营养失衡、精神紧张等因素有关。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、牛奶、深绿色蔬菜。限制高脂肪、高糖食物，适当补充优质蛋白如鱼类、豆制品。避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。

2、控制体重

孕期体重增长应控制在11-16公斤范围内，每周增重不超过0.5公斤。定期监测体重变化，避免短期内体重骤增。采用少量多餐的进食方式，减少高热量零食摄入。体重超标可能加重心脏负荷，影响血压稳定。

3、适度运动

选择低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，每周3-5次，每次20-30分钟。运动时心率不超过140次/分，避免憋气、跳跃等动作。运动前后监测血压变化，出现头晕、视物模糊应立即停止。卧床休息时建议左侧卧位改善胎盘供血。

4、监测血压

每日早晚定时测量并记录血压，收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱需就医。注意观察水肿程度，定期检测尿蛋白。居家使用经过认证的电子血压计，测量前静坐5分钟。血压波动明显或伴随头痛、眼花等症状应及时就诊。

5、心理疏导

通过冥想、音乐疗法缓解焦虑情绪，保证每日7-8小时睡眠。参加孕妇学校学习压力管理技巧，与家人保持良好沟通。避免情绪剧烈波动，严重焦虑时可寻求专业心理咨询。保持乐观心态有助于维持血压稳定。

妊娠高血压患者需保证充足休息，睡眠时垫高下肢减轻水肿。注意保暖避免寒冷刺激，室内保持适宜温湿度。定期产检监测胎儿发育情况，出现持续性头痛、视物模糊、上腹痛等症状需立即就医。严格遵医嘱用药，不可自行调整降压药物剂量，避免突然体位变化引发眩晕。记录每日血压、体重、症状变化，复诊时提供给医生参考。