糖耐量受损多久发展成糖尿病

糖耐量受损发展为糖尿病通常需要1-5年时间，具体进展速度与个人体质、生活方式及是否干预有关。

糖耐量受损发展为糖尿病的进程因人而异，多数情况下在1-3年内可能进展为糖尿病。这一时期空腹血糖和餐后血糖水平会逐渐升高，但尚未达到糖尿病诊断标准。体重超标、缺乏运动、高热量饮食等因素会加速这一过程。定期监测血糖变化有助于及时发现异常。部分人群在3-5年内可能发展为糖尿病，尤其存在家族史或合并高血压等代谢异常时更为明显。长期精神压力过大和睡眠不足也会影响血糖代谢。保持健康生活方式对延缓疾病进展具有重要作用。

建议定期进行口服葡萄糖耐量试验检查，根据医生建议调整饮食结构并控制每日总热量摄入。适当增加全谷物和蔬菜水果比例，减少精制碳水化合物和添加糖摄入。每周保持150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。避免吸烟和过量饮酒，维持规律作息时间。若已出现多饮多尿或体重异常变化等症状，应及时到内分泌科就诊评估。