老是抽筋怎么回事

老是抽筋可能与缺钙、肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环不良、神经病变等因素有关。抽筋是肌肉不自主强直收缩的现象，可通过补钙、拉伸按摩、调整饮食等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩与松弛的调节，长期钙摄入不足可能导致神经肌肉兴奋性增高。表现为夜间小腿抽筋频繁，可能伴随指甲脆裂、牙齿松动。可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙剂，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

2、肌肉疲劳

运动过量或长时间保持固定姿势会导致乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。常见于运动后或久坐人群，抽筋部位多集中于下肢。建议运动前后充分热身拉伸，久坐者每小时活动5-10分钟，局部热敷配合按摩缓解症状。

3、电解质紊乱

大量出汗、腹泻或利尿剂使用可能引发低钾、低镁血症，干扰肌肉电信号传导。表现为突发全身多处肌肉抽搐，可能伴心悸、乏力。可适量补充香蕉、菠菜等富钾食物，严重时需遵医嘱服用门冬氨酸钾镁片等电解质调节剂。

4、血液循环不良

下肢静脉曲张或动脉硬化会导致肌肉缺血缺氧，引发痉挛性疼痛。多见于中老年人，寒冷环境下加重。建议穿戴弹力袜改善循环，避免长时间站立，睡前用40℃温水泡脚15分钟促进血流。

5、神经病变

糖尿病周围神经病变或腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致异常肌肉收缩。表现为单侧肢体反复抽筋伴麻木感，需通过肌电图确诊。可遵医嘱使用甲钴胺片、依帕司他片等神经营养药物，配合低频脉冲电刺激治疗。

日常应注意保持适度运动量，避免突然剧烈运动；饮食保证钙、镁、钾等矿物质均衡摄入，每日饮水1500-2000毫升；睡眠时注意下肢保暖，选择软硬适中的床垫。若每周抽筋超过3次或伴随肿胀、肌无力等症状，建议及时就诊排查椎间盘突出、甲状腺功能异常等潜在疾病。中老年人群可定期检测骨密度与电解质水平，预防骨质疏松引发的反复抽筋。