颈椎酸痛要怎么治疗

颈椎酸痛可通过调整姿势、热敷理疗、颈部锻炼、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎酸痛通常由肌肉劳损、颈椎退行性变、颈椎间盘突出、颈椎不稳、颈部受凉等原因引起。

1、调整姿势

长时间低头或保持不良姿势容易导致颈部肌肉紧张。建议将电脑屏幕调整至与视线平齐，使用符合人体工学的座椅，每隔1小时起身活动颈部。睡眠时选择高度适中的枕头，避免侧卧时颈椎过度侧弯。

2、热敷理疗

用40℃左右热毛巾敷于颈后部10-15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。也可使用红外线理疗仪照射，但需避免烫伤皮肤。热敷后配合轻柔的颈部按摩效果更佳。

3、颈部锻炼

推荐米字操训练：缓慢做低头、仰头、左转、右转、左侧屈、右侧屈六个方向动作，每个方向保持5秒。每天练习3组，每组6次。游泳中的蛙泳姿势也能有效锻炼颈部肌肉，建议每周2-3次，每次30分钟。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。肌肉痉挛明显时可短期使用盐酸乙哌立松片。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也有较好效果。用药期间需注意胃肠道反应等副作用。

5、物理治疗

颈椎牵引能减轻椎间盘压力，每次牵引重量为体重的1/7-1/10，持续15-20分钟。超声波治疗可促进炎症吸收，频率0.8-1.0MHz，每次8-10分钟。中频电疗能改善局部血液循环，每日1次，10次为1疗程。

日常应避免长时间伏案工作，使用手机时保持视线平视。睡眠时选择高度适中的记忆棉枕头，维持颈椎生理曲度。注意颈部保暖，冬季可佩戴围巾。饮食上多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。症状持续不缓解或出现上肢麻木等症状时，应及时就医进行颈椎MRI检查，排除严重器质性病变。急性发作期可佩戴颈托短期固定，但不宜超过2周以免肌肉萎缩。