脚踝扭伤能好多久

脚踝扭伤一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式、个人体质等因素有关。

轻度脚踝扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，通常7-14天可恢复。建议伤后立即停止活动，48小时内冰敷患处，每次15-20分钟，每日重复进行3-4次，有助于减轻肿胀。抬高患肢高于心脏水平，使用弹性绷带加压包扎，避免负重行走。中度扭伤伴随明显肿胀、淤青和活动受限，恢复需14-21天。除上述处理外，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状，必要时佩戴护踝支具。重度扭伤可能出现韧带撕裂或骨折，表现为剧烈疼痛、关节不稳定，需21-30天或更长时间康复。需通过X光或核磁共振明确损伤程度，部分患者需石膏固定或手术治疗。

恢复期间避免过早负重或剧烈运动，可逐步进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，促进组织修复。若肿胀疼痛持续加重或3周未缓解，应及时复查排除韧带损伤等并发症。夜间睡眠时可垫高患肢，日常行走建议穿硬底鞋提供支撑，康复后期通过平衡训练降低再次扭伤概率。