高血压180怎么控制和降压，怎么办
高血压180毫米汞柱可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、血压监测、心理干预等方式控制。高血压180毫米汞柱通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。
1、生活方式调整
减少钠盐摄入有助于控制血压，每日食盐量不超过5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，钾能帮助排出体内多余的钠。戒烟限酒可降低心血管疾病风险，酒精每日摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。保持体重在正常范围，体重指数控制在18.5-23.9之间。
2、药物治疗
钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片能松弛血管平滑肌，适用于老年高血压患者。血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片可减少血管紧张素Ⅱ生成，对糖尿病肾病患者有益。利尿剂如氢氯噻嗪片通过促进钠水排出降低血容量，长期使用需注意电解质平衡。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔片适用于合并冠心病患者，但可能影响糖代谢。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如缬沙坦胶囊作用平稳，咳嗽副作用较少。
3、中医调理
针灸太冲、曲池等穴位可辅助降压，每周治疗2-3次。中药代茶饮如决明子、菊花等具有平肝潜阳作用，需在中医师指导下使用。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位，通过持续刺激调节自主神经功能。推拿按摩太阳穴、风池穴能缓解头痛头晕症状，每日早晚各一次。气功锻炼如八段锦、太极拳可调节气血运行，建议每天练习30分钟。
4、血压监测
家庭自测血压应选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。每日早晚各测一次并记录，晨起后和服药前是重要监测时段。动态血压监测可评估24小时血压波动情况，帮助调整用药方案。就诊时携带血压记录本，便于医生评估治疗效果。避免在运动后、情绪激动时测量血压，这些情况下数值可能偏高。
5、心理干预
正念减压训练可降低交感神经兴奋性，每周练习3-5次。认知行为疗法帮助改变对压力的不良认知模式，需专业心理师指导。音乐疗法选择舒缓的古典音乐，每日聆听30分钟有助于放松。保证充足睡眠时间，睡眠不足会导致血压升高。参加高血压患者互助小组，分享经验可减轻心理负担。
高血压患者需长期坚持低盐低脂饮食，每日食盐不超过5克，食用油25-30克。适量食用富含膳食纤维的粗粮、蔬菜水果，如燕麦、芹菜等。避免腌制食品、动物内脏等高钠高脂食物。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。定期复查肝肾功能、血脂血糖等指标，及时调整治疗方案。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即就医。
