怀孕期间如何保持身材不胖

怀孕通常是指妊娠。妊娠期间一般可以通过合理控制饮食量、选择健康食材、适度身体活动、规律作息、定期产前检查等方式保持身材不胖。

1、合理控制饮食量：妊娠虽需补充营养，但不能过度进食，每餐七八分饱，避免暴饮暴食，可少食多餐，可以有效保持身材。

2、选择健康食材：优先选择富含优质蛋白、膳食纤维、维生素且低脂肪、低糖的食物，如瘦肉、鱼虾、黄豆等。

3、适度身体活动：妊娠期进行适当运动，如散步、瑜伽等，有助于消耗热量、维持肌肉力量和身体柔韧性。

4、规律作息：保持充足睡眠对妊娠期体重管理很重要，每晚保证7-9小时高质量睡眠，有助于调节激素水平，避免因激素失衡导致体重增加。

5、定期产前检查：妊娠的女性可以定期到医院进行产前检查，密切关注体重增长情况，在医生指导下合理调整饮食和运动计划。

妊娠的女性还可以多喝白开水，促进新陈代谢，减少含糖饮料摄入，有利于保持身材。