最近老是过敏怎么办

最近老是过敏可通过避免接触过敏原、调整饮食、改善环境、使用药物、进行脱敏治疗等方式缓解。过敏通常由遗传因素、免疫功能紊乱、接触过敏原、季节变化、精神压力等原因引起。

一、避免接触过敏原

明确并远离过敏原是防治过敏的基础措施。常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛屑等吸入性物质，以及海鲜、坚果等食物。患者可通过医院过敏原检测识别致敏物质，日常生活中佩戴口罩、使用防螨床品、注意食品成分表等方式减少接触。对于不明原因的反复过敏，建议记录生活日记辅助排查。

二、调整饮食结构

适当调整饮食有助于减轻过敏反应。可增加富含维生素C的柑橘类水果、富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类摄入，这些食物具有抗炎特性。同时减少辛辣刺激食物、酒精及高组胺食品如腌制品的摄入。保持饮食清淡均衡，适量补充水分促进代谢物排出。

三、改善生活环境

保持居住环境清洁能有效减少过敏原积聚。定期清洗寝具、使用空气净化器、控制室内湿度在合适范围可抑制尘螨和霉菌滋生。避免在花粉浓度高的时段开窗通风，外出归来及时更换衣物。这些措施对呼吸道过敏患者尤为重要。

四、使用抗过敏药物

在医生指导下合理使用抗过敏药物可快速控制症状。常用药物包括氯雷他定片、西替利嗪滴剂、依巴斯汀片等抗组胺药物，能缓解荨麻疹、过敏性鼻炎引起的皮肤瘙痒、打喷嚏等症状。孟鲁司特钠咀嚼片适用于过敏性哮喘的预防，糠酸莫米松鼻喷雾剂可减轻鼻黏膜炎症反应。

五、进行脱敏治疗

对于顽固性过敏患者，可考虑特异性免疫治疗即脱敏治疗。该疗法通过定期注射或舌下含服标准化过敏原提取物，逐步提高机体耐受性。治疗周期通常持续数年，需在具备抢救条件的医疗机构由专业医生操作。此法尤其适用于尘螨、花粉过敏引起的严重鼻炎和哮喘。

过敏反复发作期间应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。选择棉质透气衣物减少皮肤刺激，用温水清洁代替过热洗澡。若出现呼吸困难、喉头水肿等严重症状须立即就医。长期过敏患者可定期进行肺功能检测和过敏原筛查，建立个人健康档案便于长期管理。适当进行太极拳、瑜伽等舒缓运动有助于改善免疫功能，但应避免在花粉传播季节进行户外锻炼。