生完孩子疲乏痛怎么办
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生完孩子疲乏痛可通过调整作息、补充营养、适度运动、物理治疗、药物治疗等方式缓解。产后疲乏痛通常由激素变化、体力消耗、伤口愈合、心理压力、缺铁性贫血等原因引起。
1、调整作息
产后身体处于恢复阶段，保证充足睡眠有助于缓解疲乏。建议与婴儿同步休息，白天可安排短时间午睡，避免过度劳累。家人应分担育儿任务，减少产妇夜间哺乳频率，创造安静休息环境。
2、补充营养
适量增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋摄入，搭配动物肝脏补铁，每日饮用500毫升牛奶补充钙质。新鲜蔬菜水果提供维生素C促进铁吸收，避免浓茶咖啡影响铁质吸收。可遵医嘱服用复方硫酸亚铁叶酸片等补铁剂。
3、适度运动
产后6周后开始低强度运动如凯格尔训练、散步，每次15-20分钟逐步增加。瑜伽中的婴儿式、猫牛式可放松腰背部肌肉。避免提重物或剧烈运动，运动时注意补充水分。
4、物理治疗
会阴侧切伤口可用高锰酸钾溶液坐浴，每日2次促进愈合。腰背部疼痛部位用40℃热毛巾热敷10分钟，配合轻柔按摩。耻骨联合分离疼痛可使用骨盆矫正带固定，必要时进行超声波理疗。
5、药物治疗
严重疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊镇痛，合并贫血服用琥珀酸亚铁片。抑郁情绪持续需考虑盐酸舍曲林片等抗抑郁药。哺乳期用药需严格遵循医嘱，避免影响乳汁分泌。
产后恢复期间需保持会阴清洁，每日温水清洗2次，恶露未尽时勤换卫生巾。饮食注意少食多餐，避免生冷辛辣刺激。每周测量血压，观察伤口愈合情况。出现发热、剧烈头痛或出血量突然增加应立即就医。建立母婴同室作息规律，通过亲子抚触等互动缓解心理压力。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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