落枕是什么原因造成的

落枕可能由睡姿不当、颈部受凉、枕头不适、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起，通常表现为颈部疼痛、活动受限等症状。

1、睡姿不当

睡眠时头部长时间处于过度偏转或屈曲状态，可能导致颈部一侧肌肉持续紧张。建议调整睡眠姿势，避免长时间固定体位，可使用记忆棉枕头辅助支撑颈部。

2、颈部受凉

夜间空调直吹或低温环境易导致颈部肌肉痉挛。寒冷刺激会使局部血管收缩，肌肉供血不足。入睡前可佩戴围巾保暖，避免冷风直接吹袭颈部。

3、枕头不适

过高或过低的枕头会改变颈椎正常生理曲度。理想枕头高度应保持头部与躯干轴线一致，材质需具备适当弹性和支撑力，乳胶枕和荞麦枕是常见选择。

4、肌肉劳损

长期伏案工作或低头使用手机可能造成颈肩部肌肉慢性损伤。这类情况可能伴随肩胛区酸胀感，建议每工作1小时做颈部伸展运动，必要时可遵医嘱使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解症状。

5、颈椎退变

中老年人群可能因颈椎间盘突出或骨赘形成诱发症状。这类情况可能伴有上肢麻木感，需通过颈椎MRI明确诊断，可遵医嘱使用颈复康颗粒配合牵引治疗。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头，工作间隙可做颈部米字操放松肌肉。睡眠时选择高度适宜的枕头，注意颈部保暖，急性期可用热毛巾外敷促进血液循环。若症状持续超过3天或出现上肢放射痛，建议及时就诊骨科进行专业评估。