足底根部痛怎么办

足底根部痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。足底根部痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤、关节炎、神经压迫等原因引起。

1、休息制动

减少长时间站立或行走，避免剧烈运动加重足部负荷。选择软底鞋或使用足弓支撑垫，夜间可穿戴足部支具保持肌腱伸展状态。急性期建议卧床休息1-3天，配合冰敷每次15-20分钟。

2、物理治疗

超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波治疗能缓解筋膜粘连。每日进行跟腱牵拉训练，如台阶悬踵练习，每次维持15-30秒。热水泡脚配合足底按摩有助于放松筋膜，水温建议维持在40-45摄氏度。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症疼痛。严重者可局部注射复方倍他米松注射液，但每年不宜超过3次。外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏也可辅助镇痛。

4、矫形器具

定制生物力学鞋垫可纠正足弓异常受力，分散跟骨压力。夜间使用足踝固定器维持足背屈状态，防止晨起时筋膜突然牵拉。选择后跟缓冲设计的运动鞋，避免硬底鞋加剧冲击。

5、手术治疗

保守治疗无效的顽固性病例可考虑跟骨骨刺切除术或足底筋膜部分松解术。术后需配合6-8周康复训练，逐步恢复足部功能。微创关节镜手术具有创伤小、恢复快的优势。

日常应控制体重减轻足部负荷，避免赤足行走或穿人字拖。运动前充分热身，选择塑胶跑道等缓冲性好的场地。饮食注意补充维生素D和钙质，每日可进行足底滚球按摩。若疼痛持续2周未缓解或出现红肿发热，需及时至足踝外科就诊排查应力性骨折等严重病变。