手指里摸到一个小骨头硬

手指里摸到一个小骨头硬可能是骨赘或腱鞘囊肿，通常与慢性劳损、退行性变等因素有关。若伴随疼痛或活动受限，建议及时就医。

骨赘是关节边缘的骨质增生，常见于长期重复使用手指的人群，如打字员、手工劳动者。增生部位可能触及硬块，早期多无疼痛，但可能影响关节灵活性。腱鞘囊肿是肌腱鞘内液体积聚形成的囊性肿物，触感类似硬骨，好发于手腕和手指关节背侧，按压时有弹性感，可能随活动增大或缩小。两种情况均需通过超声或X线检查确诊，轻微症状可通过热敷、减少手指负荷缓解，若压迫神经或持续疼痛，可能需要局部注射或手术切除。

日常应避免手指过度用力或重复性动作，工作间隙做手指伸展运动，使用护具分散压力。饮食中增加钙和维生素D摄入，如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若硬块突然增大、发红或伴随麻木，须立即就诊排除肿瘤或感染可能。