19岁得了颈椎病怎么办

19岁得了颈椎病可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。颈椎病通常由长期低头、颈部外伤、椎间盘退变、颈椎不稳、先天畸形等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头使用手机或电脑，保持头部与脊柱自然对齐。工作或学习时每隔30分钟活动颈部，做缓慢的左右旋转和前后屈伸动作。使用符合人体工学的枕头，睡眠时避免过高或过低的枕头高度。日常可进行游泳、羽毛球等有助于拉伸颈部的运动。

2、物理治疗

在医生指导下进行颈椎牵引，帮助缓解神经压迫症状。超短波治疗可促进局部血液循环，减轻炎症反应。红外线照射能放松肌肉痉挛，每次治疗15-20分钟。专业康复师指导的麦肯基疗法能改善颈椎活动度。温热敷可每日进行2-3次，每次不超过15分钟。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肌肉痉挛严重者可能需要盐酸乙哌立松片等肌松药物。甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物有助于缓解手麻症状。急性期可短期使用地塞米松磷酸钠注射液控制神经根水肿。外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂可局部缓解疼痛。

4、中医调理

针灸选取风池穴、肩井穴等穴位，每周治疗3-5次。推拿按摩需由专业医师操作，避免暴力手法。拔罐疗法可改善局部气血循环，每次留罐5-10分钟。中药熏蒸使用桂枝、羌活等药材，每日1次。内服颈复康颗粒、舒筋活血片等中成药需辨证使用。

5、手术治疗

经保守治疗无效且存在严重神经压迫时，可能需颈椎前路减压融合术。单节段病变可考虑人工椎间盘置换术保留颈椎活动度。后路椎板成形术适用于多节段椎管狭窄病例。微创椎间孔镜手术创伤较小，恢复较快。术后需佩戴颈托保护，逐步进行康复训练。

年轻患者应建立长期颈部保健意识，避免单次治疗好转后恢复不良习惯。学习工作时保持显示屏与眼睛平齐，使用手机时举至视线水平。规律进行颈部肌肉强化训练如收下巴练习。寒冷季节注意颈部保暖，避免空调冷风直吹。若出现上肢放射性疼痛或持物不稳等症状应及时复诊。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳促进骨骼健康。