轻微膝盖滑膜炎的症状

轻微膝盖滑膜炎的症状主要有膝关节轻度肿胀、活动时隐痛、关节僵硬感、局部皮温升高、下蹲受限等。滑膜炎是滑膜受到刺激产生的炎症反应，可能与关节劳损、外伤、感染等因素有关。

1、膝关节轻度肿胀

早期表现为关节周围软组织增厚，按压髌骨两侧有轻微凹陷性水肿。通常与滑膜充血渗出有关，建议减少跑跳运动，可配合冷敷缓解。若肿胀持续超过3天或进行性加重，需排除风湿性关节炎等疾病。

2、活动时隐痛

行走或上下楼梯时出现间断性钝痛，休息后减轻。常见于髌股关节压力增大导致的滑膜挤压，可通过直腿抬高锻炼股四头肌改善。需注意与半月板损伤的弹响痛相鉴别。

3、关节僵硬感

晨起或久坐后关节发紧，活动数分钟后缓解。此症状反映滑液分泌异常，建议每日进行膝关节屈伸练习。若伴随全天僵硬需警惕类风湿性关节炎可能。

4、局部皮温升高

患侧膝盖皮肤温度比对侧升高约1-2℃，触摸有温热感。此为炎症反应导致血管扩张所致，急性期可外用氟比洛芬凝胶贴膏等非甾体抗炎药。需监测是否出现红肿热痛加剧等感染征象。

5、下蹲受限

下蹲过程中出现关节卡压感或疼痛弧现象。多因滑膜增生影响髌骨轨迹，可尝试靠墙静蹲增强稳定性。若合并弹响应行MRI检查排除游离体。

日常应注意控制体重减轻关节负荷，避免爬山、深蹲等动作。可选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前后充分热身。饮食可增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。若症状持续2周无改善或出现关节积液、夜间痛等情况，建议及时至骨科或风湿免疫科就诊，必要时进行关节腔穿刺或超声检查。