男性性功能低下该怎么办

男性性功能低下可通过生活方式调整、心理疏导、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。男性性功能低下通常与年龄增长、不良生活习惯、心理压力、慢性疾病、药物影响等因素有关。

一、生活方式调整

调整生活方式是改善性功能的基础措施。保持规律作息避免熬夜，每日保证七到八小时睡眠。坚持有氧运动如慢跑或游泳，每周进行三到五次。戒烟限酒减少血管损伤，控制体重在正常范围。均衡饮食增加锌元素摄入，适量食用牡蛎和坚果类食物。避免长时间骑行压迫会阴区域，穿着宽松透气内衣裤。

二、心理疏导

心理疏导有助于缓解焦虑抑郁情绪。认知行为治疗可纠正错误性观念，伴侣共同参与治疗可缓解紧张关系。放松训练包括深呼吸和冥想，定期进行压力管理课程。避免过度关注性表现，建立合理性期待。专业心理咨询师指导进行系统脱敏治疗，改善心理性勃起功能障碍。

三、药物治疗

药物治疗需在医生指导下进行。磷酸二酯酶5抑制剂如枸橼酸西地那非片可改善血流动力学，他达拉非片作用时间较长。雄激素替代治疗适用于睾酮缺乏者，十一酸睾酮软胶囊可补充体内激素水平。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸达泊西汀片可延缓射精，盐酸帕罗西汀片需注意不良反应。

四、物理治疗

物理治疗可作为辅助改善手段。低能量冲击波治疗可促进血管新生，每周治疗两次连续六周。真空勃起装置通过负压诱导充血，配合收缩环维持勃起状态。盆底肌训练增强括约肌控制力，每日进行凯格尔运动。生物反馈治疗协调神经肌肉功能，红外线理疗改善局部血液循环。

五、手术治疗

手术治疗适用于其他方法无效的重度病例。阴茎假体植入术包括可膨胀型和半硬型，术后需要抗感染治疗。血管重建手术改善动脉供血不足，静脉结扎术纠正静脉漏现象。阴茎背神经阻断术用于顽固性早泄，精索静脉曲张结扎术可改善睾丸功能。术后需要定期复查评估效果，严格遵守医嘱进行康复训练。

建议保持均衡饮食结构，适量增加海鲜和深色蔬菜摄入。规律进行中等强度运动如快走和游泳，避免过度疲劳。控制慢性疾病如糖尿病和高血压，定期监测相关指标。建立和谐伴侣关系，避免过度焦虑和紧张情绪。定期进行男科检查，及时发现潜在健康问题。保持良好作息习惯，避免滥用药物和保健品。