三种人不宜吃红糖

胃酸分泌过多者、糖尿病患者以及湿热体质者通常不宜吃红糖。红糖含糖量较高且性质偏温，可能加重原有症状或诱发不适。

1、胃酸分泌过多者

红糖会刺激胃黏膜促进胃酸分泌，胃食管反流或消化性溃疡患者食用后可能出现烧心、反酸等症状。这类人群需选择低糖饮食，必要时可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物缓解症状。

2、糖尿病患者

红糖升糖指数较高，可能导致血糖快速波动。糖尿病患者长期摄入会增加并发症风险，建议用甜菊糖苷等代糖调味。若出现血糖失控需及时调整胰岛素注射液或二甲双胍缓释片的用药方案。

3、湿热体质者

中医认为红糖助湿生热，湿热内蕴者食用易引发痤疮、口苦等症状。此类人群宜选用赤小豆、薏苡仁等利湿食材，症状明显时可配合龙胆泻肝丸等中成药调理。

普通人群食用红糖建议每日不超过30克，可搭配生姜煮水缓解痛经，或与红枣同炖补气血。食用后出现腹胀、口干等不适应立即停用，湿热体质者夏季应减少摄入，糖尿病患者需定期监测血糖。红糖含铁量较高但吸收率有限，贫血患者仍需遵医嘱补充琥珀酸亚铁片等补铁药物。