男人泡什么喝壮阳补肾

男性壮阳补肾可选用枸杞子泡水、肉苁蓉茶、淫羊藿茶、杜仲茶、桑葚干泡水等饮品，需结合体质适量饮用。若有明确肾功能异常或性功能障碍，建议就医评估。

一、枸杞子泡水

枸杞子含枸杞多糖和甜菜碱，有助于改善肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩。每日取10-15粒沸水冲泡，可搭配菊花缓解上火症状。长期过量可能引起口干、便秘。

二、肉苁蓉茶

肉苁蓉具有补肾阳、益精血功效，适合肾阳虚导致的畏寒肢冷、夜尿频多。取5克切片沸水焖泡20分钟饮用。阴虚火旺者慎用，可能加重潮热盗汗。

三、淫羊藿茶

淫羊藿苷能促进睾酮分泌，改善肾阳不足引起的性欲减退。3-5克干燥叶片沸水冲泡，连续饮用不超过2周。高血压患者禁用，可能引起心悸。

四、杜仲茶

杜仲含松脂醇二葡萄糖苷，可强筋骨、补肝肾。取杜仲皮10克煎煮后代茶饮，适合久坐腰肌劳损者。低血压人群需减量，可能引发头晕。

五、桑葚干泡水

桑葚富含花青素和铁元素，对肾阴亏虚的耳鸣健忘有调理作用。20克桑葚干温水浸泡后饮用，糖尿病患者应控制用量。

日常可搭配黑色食物如黑豆、黑芝麻食疗，避免过度劳累和熬夜。适度进行深蹲、凯格尔运动增强盆底肌群。若出现持续勃起功能障碍、严重腰疼或排尿异常，需排除前列腺炎、糖尿病等病理因素，及时至泌尿外科或中医科就诊，避免自行长期服用壮阳药材导致肝肾负担。