腰脱一般多久才能好

腰脱一般是指腰椎间盘突出症，恢复时间通常为2-4周，具体时长与突出程度、治疗方式及个人身体状况有关。

腰椎间盘突出症的恢复时间在不同情况下有所差异。轻度突出且神经压迫不明显的患者通过卧床休息、避免负重及物理治疗，可能在2周左右症状缓解。急性期疼痛剧烈时，医生可能建议使用非甾体抗炎药或肌肉松弛剂，配合牵引疗法，帮助减轻炎症和压力，恢复期可延长至3周。突出程度较重但未达到手术指征的患者，需结合康复训练如核心肌群锻炼，增强腰椎稳定性，恢复时间可能达到4周。部分患者存在慢性劳损或退行性病变，恢复过程需持续进行生活方式调整，包括纠正坐姿、减少久坐，并定期复查影像学检查，确保突出物无进一步恶化。恢复期间，症状改善后仍须注意避免剧烈运动，防止复发。

腰椎间盘突出症患者恢复后应保持规律运动，如游泳或瑜伽，增强腰背肌力量，避免弯腰提重物，饮食中适量补充钙和维生素D，促进骨骼健康，如有持续性麻木或无力，须及时就医评估。