关节炎膝盖疼怎么缓解

关节炎膝盖疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解。关节炎通常由关节退行性变、免疫异常、外伤、感染、代谢紊乱等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和关节僵硬。可使用热水袋或热毛巾敷于膝盖，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，急性炎症期或皮肤破损时禁用。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于修复软骨。严重时可关节腔注射玻璃酸钠注射液。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

3、物理治疗

超短波治疗可改善局部微循环，超声波治疗能促进组织修复。低频脉冲电刺激有助于缓解肌肉萎缩。需在专业康复师指导下进行，每周3-5次，10-15次为一个疗程。

4、运动康复

直腿抬高训练可增强股四头肌力量，靠墙静蹲改善膝关节稳定性。水中行走能减轻关节负重。运动强度以不引起明显疼痛为度，每日坚持15-30分钟。

5、手术治疗

关节镜清理术适用于半月板损伤或游离体患者。严重骨关节炎可考虑人工膝关节置换术。术后需配合系统康复训练，恢复关节功能。

日常应注意控制体重减轻关节负担，避免长时间蹲跪或爬楼梯。饮食可适当增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。选择低冲击运动如游泳、骑自行车，避免剧烈跑跳。注意膝关节保暖，阴雨天可佩戴护膝。若疼痛持续加重或出现关节变形，应及时就医评估。