关节炎膝盖疼怎么办

关节炎膝盖疼可通过热敷冷敷、遵医嘱使用药物、调整饮食、适度运动、手术治疗等方式缓解。关节炎膝盖疼通常与关节退行性变、炎症反应、外伤、代谢异常、免疫因素等有关。

1、热敷冷敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬，可使用热水袋或热毛巾敷于膝盖15-20分钟。冷敷适用于急性疼痛或肿胀期，能减轻炎症反应，每次冷敷10-15分钟，间隔1-2小时重复。注意避免皮肤冻伤或烫伤，温度控制在耐受范围内。

2、遵医嘱使用药物

非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊可缓解疼痛和炎症。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于延缓关节退化。严重疼痛可短期使用弱阿片类药物如曲马多片，但需严格遵循医嘱。关节腔注射玻璃酸钠或糖皮质激素适用于中重度病例。

3、调整饮食

增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类如三文鱼，有助于减轻炎症。补充维生素D和钙质可强化骨骼，适量食用乳制品、豆制品和深绿色蔬菜。控制体重减轻关节负担，减少高糖高脂食物摄入。适量饮用绿茶，其抗氧化成分可能对关节有益。

4、适度运动

低冲击运动如游泳、骑自行车可增强肌肉力量而不加重关节负担。膝关节周围肌肉锻炼包括直腿抬高、靠墙静蹲等，每周3-5次，每次15-30分钟。避免爬楼梯、深蹲等加重膝盖压力的动作。运动前后做好热身和拉伸，疼痛加剧时立即停止。

5、手术治疗

关节镜清理术适用于早期骨关节炎伴机械症状患者。严重关节畸形或功能丧失需考虑人工关节置换术，包括单髁置换和全膝关节置换。截骨矫形术可用于年轻患者的力线矫正。术后需规范康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。

关节炎患者应避免长时间保持同一姿势，每1-2小时变换体位。选择软硬适中的鞋底，必要时使用矫形鞋垫。寒冷季节注意膝关节保暖，可使用护膝但不宜过紧。控制每日活动量，采用助行工具分担负重。定期复查评估病情进展，及时调整治疗方案。保持乐观心态，积极参与社交活动有助于疾病管理。