颈椎病冶疗中的注意事项

颈椎病治疗需注意避免长时间低头、选择合适枕头、规范用药、科学锻炼及定期复查。颈椎病多由颈椎退变、劳损或外伤引起，表现为颈肩痛、头晕等症状。

1、避免长时间低头

长期低头会加重颈椎间盘压力，导致韧带劳损。建议每30分钟调整姿势，适当活动颈部。使用电子设备时保持视线与屏幕平齐，办公椅高度需与桌面匹配。

2、选择合适枕头

枕头过高或过低均会破坏颈椎生理曲度。仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时需与肩同宽。记忆棉或乳胶枕能更好贴合颈部曲线。

3、规范用药

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。神经根受压者可配合甲钴胺片营养神经。禁止自行增减药量或混用止痛药。

4、科学锻炼

推荐米字操、颈部后伸等低强度运动，每日2次每次10分钟。急性发作期禁止摇头晃脑等剧烈动作，游泳时避免过度仰头换气。

5、定期复查

脊髓型颈椎病患者需每3个月进行颈椎MRI检查。出现上肢麻木加重或行走不稳时须立即就诊，防止不可逆神经损伤。

日常应保持规律作息，避免颈部受凉，睡眠时采用仰卧或侧卧姿势。饮食多补充富含钙质的牛奶、豆制品，适量食用三文鱼等抗炎食物。冬季外出佩戴围巾保暖，夏季空调温度不宜低于26℃。若需推拿治疗，务必选择正规医疗机构，禁止暴力扳颈操作。工作中可配置电脑支架，长途乘车使用U型枕支撑颈部。