如何冶疗肩周炎和颈椎病

肩周炎和颈椎病可通过热敷理疗、药物治疗、中医推拿、康复训练、手术治疗等方式改善。肩周炎多与肩关节退变或外伤有关，颈椎病常由长期劳损或椎间盘突出导致。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾每日敷患处15-20分钟，或采用红外线理疗仪照射。急性期疼痛明显时可改用冰敷，每次不超过10分钟。

2、药物治疗

遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片缓解疼痛，配合甲钴胺片营养神经。严重者可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。

3、中医推拿

通过穴位按摩松解粘连组织，常用手法包括滚法、揉法、拨筋法。需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。可配合针灸刺激肩髃穴、风池穴等穴位。

4、康复训练

肩周炎推荐爬墙运动、钟摆练习，颈椎病可做米字操、颈部抗阻训练。动作需缓慢渐进，每日2-3组，每组10-15次。疼痛加重时应立即停止。

5、手术治疗

保守治疗无效的冻结肩可行关节囊松解术，严重神经压迫的颈椎病需椎间盘切除或椎管减压术。术后需配合3-6个月系统康复。

日常需避免长时间低头或保持固定姿势，使用符合人体工学的枕头和座椅。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深海鱼。每周进行游泳、瑜伽等低冲击运动，增强颈肩肌肉力量。症状持续不缓解时应及时复查影像学评估病情进展。