夜间高血压怎么办

夜间高血压可通过调整生活方式、药物治疗、监测血压、心理干预、中医调理等方式控制。夜间高血压通常由自主神经紊乱、盐敏感性高血压、睡眠呼吸暂停综合征、慢性肾病、药物因素等原因引起。

1、调整生活方式

限制钠盐摄入每日不超过5克，避免腌制食品。戒烟限酒，酒精摄入男性每日不超过25克，女性不超过15克。保持规律作息，建议22点前入睡。肥胖者需减轻体重，目标体质指数控制在24以下。睡前2小时避免剧烈运动或情绪激动。

2、药物治疗

可遵医嘱使用长效降压药如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、盐酸贝那普利片等。合并睡眠呼吸暂停时可能需要持续气道正压通气治疗。利尿剂如吲达帕胺片适用于盐敏感性高血压。用药需根据动态血压监测结果调整，避免夜间血压过度下降。

3、监测血压

进行24小时动态血压监测明确夜间血压曲线。家庭自测血压建议早晚各测2次，间隔1分钟。记录睡前、夜间觉醒时及晨起血压。注意测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。避免测量前30分钟饮用咖啡或吸烟。

4、心理干预

认知行为疗法可改善因焦虑导致的血压昼夜节律异常。正念减压训练每周3次，每次30分钟。严重心理应激时可短期联合阿普唑仑片。建立社会支持系统，参加高血压患者互助小组。白天适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动。

5、中医调理

肝阳上亢型可用天麻钩藤颗粒，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤。耳穴贴压选取神门、心、降压沟等穴位。足浴采用钩藤、夏枯草等中药煎剂。推拿按摩太冲、涌泉等穴位。饮食宜清淡，可用决明子、菊花代茶饮。

建议保持卧室温度18-22℃，湿度50%-60%。睡前可饮用200ml温牛奶，避免饮用浓茶或咖啡。日间适量进行快走、游泳等有氧运动，每周累计150分钟。饮食增加富含钾的香蕉、菠菜等摄入。定期复查肝肾功能及电解质，出现头晕、心悸等不适及时就医调整用药方案。