月经前小肚子隐隐作痛怎么治疗

月经前小肚子隐隐作痛可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。该症状通常与前列腺素分泌增多、盆腔充血、子宫内膜异位症、子宫腺肌病、慢性盆腔炎等因素有关。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50℃，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热温度。

2、调整饮食

月经前一周减少高盐、高糖、咖啡因及酒精摄入，增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及镁含量高的香蕉、深绿色蔬菜。适量饮用姜茶或红糖水有助于温暖子宫，每日饮水量保持在1500-2000毫升。

3、适度运动

经前期进行低强度有氧运动如瑜伽、快走或游泳，每周3-5次，每次30分钟。运动可刺激内啡肽分泌，抑制前列腺素作用，但需避免剧烈运动导致盆腔充血加重。推荐猫牛式、婴儿式等舒缓瑜伽动作。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，或屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。子宫内膜异位症患者可能需要使用醋酸亮丙瑞林微球注射剂。所有药物均需排除禁忌证后使用。

5、中医调理

中医辨证属气滞血瘀者可服用少腹逐瘀颗粒，寒凝血瘀者适用艾附暖宫丸，配合关元、三阴交等穴位艾灸。建议经前1周开始调理，连续3个月经周期，期间忌食生冷。严重痛经需排除器质性病变后再行中医治疗。

建议记录月经周期与疼痛规律，穿着宽松衣物避免腹部压迫，保证每日7-8小时睡眠。若疼痛进行性加重、伴随经量异常或非经期出血，应及时进行妇科检查、超声等明确病因。长期痛经者需定期复查，排除子宫肌瘤、卵巢囊肿等器质性疾病。日常可练习腹式呼吸缓解紧张情绪，避免经前期过度劳累。